كيف تخسرين خمس كيلوغرامات من وزنك عن طريق أكل البيض
Photo Credits: WikiHow
يعاني الكثير منا من السمنة ويلجأون إلى العديد من الطرق لمحاولة إنقاص الوزن. بعض هذه الطرق تكون مجدية وتؤتي ثمارها والبعض الآخر لا يؤتي أي ثمار وهذا يرجع لطبيعة الجسم والهرمونات ومسببات السمنة. نحن في موقعنا سوف نعرض عليكم ريجيم البيض المسلوق والذي يحتوي على بعض المنتجات التي تساعد في عملية الأيض ومن ثم حرق دهون الجسم. ومن المهم أن تواصل تناول الأطعمة الصحية حتى بعد انتهاء فترة الحمية الغذائية حتى تحمي نفسك من زيادة الوزن مرة أخرى.
يجب أن تنتبه إلى أنه يجب عليك شرب كمية مناسبة من الماء أثناء اتباع هذه الحمية التي سوف نعرضها عليكم، ويمكنك أن تشرب من 8 إلى 10 أكواب من المياة يومياً لتبقي على جسمك مرتوياً وتحميه من الجفاف ولتساعد جسمك على التخلص من السميات الموجودة فيه. ولا تنسَ أيضاً أن تمارس الرياضة مع اتباع هذه الحمية الغذائية من أجل الحصول على أفضل نتيجة ممكنة.
بعض النقاط التي يجب أن تضعها في الاعتبار قبل البدء في اتباع هذه الحمية الغذائية:
- يجب أن تمتنع عن تناول الأطعمة سريعة التحضير.
- يجب أن تمتنع عن المشروبات السكرية والكحوليات.
- يجب أن تقلل من كمية السكريات والملح التي تتناولها بقدر الإمكان.
وإليك هذه القائمة التي تتضمن الوجبات التي يجب أن تتبعها إذا قررت أن تتبع هذه الحمية الغذائية.
الأسبوع الأول
السبت:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: قطعتان من البطاطا الحلوة وتفاحتان.
العشاء: طبق كبير من السلاطة ودجاج.
الأحد:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: خضروات وسلاطة دجاج.
العشاء: سلاطة خضار وبرتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الإثنين:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: جبن منخفض الدسم وثمرة طماطم واحدة وثمرة واحدة من البطاطا الحلوة.
العشاء: سلاطة ودجاج.
الثلاثاء:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: فواكه.
العشاء: سلاطة ودجاج مطهو على البخار.
الأربعاء:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: خضروات مسلوقة وبيضتان.
العشاء: سلاطة وسمك مشوي.
الخميس:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: فاكهة.
العشاء: دجاج وخضروات مطهية على البخار.
الجمعة:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: سلاطة طماطم وخضروات مطهوة على البخار ودجاج.
العشاء: خضروات مطهية على البخار.
الأسبوع الثاني
السبت:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: سلاطة ودجاج.
العشاء: ثمرة برتقال واحدة وسلاطة وبيضتان.
الأحد:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: بيضتان وخضروات مطهية على البخار.
العشاء: سلاطة وسمك مشوي.
الإثنين:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: سلاطة ودجاج.
العشاء: ثمرة برتقال واحدة وسلاطة خضراء وبيضتان.
الثلاثاء:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: خضروات مطهية على البخار وجبن منخفض الدسم وبيضتان.
العشاء: سلاطة ودجاج.
الأربعاء:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: سلاطة سردين.
العشاء: سلاطة وبيضتان.
الخميس:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: سلاطة ودجاج.
العشاء: فواكه.
الجمعة:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وقطعة واحدة من فاكهة حمضية.
الغذاء: خضروات مطهية على البخار ودجاج.
العشاء: خضروات مطهوة على البخار ودجاج.
يجب أن تستشير طبيبك قبل الشروع في اتباع هذه الحمية أو أي حمية أخرى ويجب التأكد من أنه ليس لديك أي حساسية من البيض أو السمك أو أي من المكونات الموجودة في هذه الحمية لكي تتأكد من مناسبة هذه الحمية الغذائية لك ولصحتك قبل الشروع فيها.
شاهد أيضاً: فوائد مذهلة لصحتك عند استخدام خليط القرفة بالعسل غير مكافحة الانفلونزا
